Á¤Ã¥´º½º
Á¤Ã¥Á¦¾ð
¿¬±¸È°µ¿
Æ÷·³¼Ò°³
Æ÷·³ÀÏÁ¤
Æ÷·³ÀÚ·á½Ç
¡à ÇàÁ¤¾ÈÀüºÎ(Àå°ü Áø¿µ)´Â 10ÀÏ(È) Á¤ºÎ¼¿ïû»ç¿¡¼ ¡¸2020³â ÇàÁ¤¾ÈÀüºÎ Çõ½Å¹æ¾È¡¹À» ¹ßÇ¥Çß´Ù.
¡Û 2020³â, »õ·Î¿î 10³âÀÇ ½ÃÀÛ¿¡ ¹ß¸ÂÃç ¸¶·ÃµÈ ¡¸ÇàÁ¤¾ÈÀüºÎ Çõ½Å¹æ¾È, 3´ë Àü·« 9´ë ÁßÁ¡°úÁ¦*¡¹´Â ±¹¹ÎÀÌ Ã¼°¨ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È®½ÇÇÑ º¯È¿Í Çõ½ÅÀ» À§ÇÏ¿© Á¶Á÷±¸Á¶, Á¶Á÷¹®È, ÀÏÇÏ´Â ¹æ½Ä Çõ½ÅÀÇ 3´ë Àü·«¿¡ ¿ª·®À» ÁýÁßÇÑ´Ù.
¡à ù°, µðÁöÅÐ Á᫐ ±â´É ÀçÁ¶Á¤, À¯¿¬ÇÏ°í Åõ¸íÇÑ Á¶Á÷ ¿î¿µÀ¸·Î ¡®Á¶Á÷±¸Á¶¡¯ Çõ½ÅÀ» ÃßÁøÇÑ´Ù.
¡Û ¸ÕÀú ±âÁ¸ ÀÎÇÁ¶ó Áß½ÉÀÇ ¡®ÀüÀÚÁ¤ºÎ±¹¡¯¿¡ ºÐ»êµÈ µ¥ÀÌÅÍ, ÀΰøÁö´É °ü·Ã ±â´ÉÀ» ¿¬°è¡¤ÁýÁßÇÏ¿© ¡®µðÁöÅÐÁ¤ºÎ±¹¡¯À¸·Î °³ÆíÇÒ °èȹÀÌ´Ù. - ÀÌÀü ÀüÀÚÁ¤ºÎ±¹ÀÇ ¡®Á¤º¸±â¹Ýº¸È£Á¤Ã¥°ü¡¯À» ½Å¼³µÇ´Â µðÁöÅÐ Á¤ºÎ±¹ÀÇ ¡®°ø°øµ¥ÀÌÅÍÁ¤Ã¥°ü¡¯À¸·Î ÀüȯÇÏ¿© µ¥ÀÌÅÍ »ý¼º¿¡¼ È°¿ë±îÁö Àü Áֱ⿡ °ÉÄ£ ¼±¼øȯ ±¸Á¶¸¦ Çü¼ºÇÏ°í, - ¡®Áö´ÉÇü ±¹¹Îºñ¼¡¯, 24½Ã°£ »ó´ãÀÌ °¡´ÉÇÑ ¡®¹Î¿ø365¡¯ µî ÀΰøÁö´É ±â¹Ý ¼ºñ½º¸¦ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¹ß±¼ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ¡Û ´ÙÀ½À¸·Î ±Þº¯Çϴ ȯ°æ¿¡ ´Éµ¿ÀûÀ¸·Î ´ëÀÀÇÏ°í ¹®Á¦ÇØ°á ´É·ÂÀ» °®Ãá Á¶Á÷±¸Á¶¸¦ ¸¸µç´Ù. - »ç¹«°ü¸®¡¤½Ã¼³¿î¿µ µî ±â´ÉÀÌ ¼èÅðÇÑ ºÐ¾ßÀÇ Àη 31¸íÀ» ÇöÀ强ñ½º¡¤µðÁöÅÐÇõ½Å µî ºÐ¾ß·Î Àç¹èÄ¡ÇÏ°í ±ä±Þ Çö¾È, µµÀüÀû °úÁ¦ ÇØ°áÀ» Àü´ãÇÏ´Â ±ä±Þ´ëÀÀ¹Ý, º¥Ã³ÇüÁ¶Á÷À» Æí¼ºÇÏ¿© È°¿ëÇÑ´Ù. ¡Û ¾Æ¿ï·¯ ±¹¸³°úÇмö»ç¿¬±¸¿øÀ» ´ë»óÀ¸·Î ±¹¹ÎÂü¿© Á¶Á÷Áø´ÜÀ» ½Ç½ÃÇÏ¿© ±¹¹ÎÀÌ Á÷Á¢ ÇàÁ¤Á¶Á÷À» Áø´ÜÇÏ°í °³¼±¹æ¾ÈÀ» Á¦¾ÈÇÏ´Â ÀÚ¸®¸¦ ¸¶·ÃÇÑ´Ù.
¡à µÑ°, °øÁ¤ÇàÁ¤ È®¸³, Àû±ØÇàÁ¤ È°¼ºÈ, Çõ½Å¹®È È®»êÀ¸·Î ¡®Á¶Á÷¹®È¡¯ Çõ½Å¿¡ ¹ÚÂ÷¸¦ °¡ÇÑ´Ù.
¡Û ¡®Ã£¾Æ°¡´Â Àλç»ó´ã¼ºñ½º¡¯¿Í ¡®»çÀü °£´ãȸ¡¯¸¦ ÅëÇØ ÀλçÇàÁ¤ÀÇ °øÁ¤¼ºÀ» ³ôÀÌ°í, ÃÊ°ú±Ù¹«¼ö´çÀ̳ª ÃâÀåºñ ºÎ´ç¼ö·ÉÀÚ¿¡ ´ëÇؼ´Â ȯ¼ö¾× »óÇâ(2¹è¡æ5¹è) µî ºÒÀÌÀÍ Ã³ºÐÀ» °ÈÇÔÀ¸·Î½á ´©±¸³ª ½Å·ÚÇÏ´Â °øÁ¤ÇàÁ¤¹®È¸¦ È®¸³ÇÏ´Â ÇÑÆí, ¡Û Àû±ØÇàÁ¤À¸·Î ¼º°ú¸¦ âÃâÇÏ´Â ¿ì¼ö°ø¹«¿ø¿¡°Ô´Â Ưº°½Â±Þ, ¼º°ú±Þ ÃÖ°íµî±Þ ºÎ¿© µî Àλç¤ýÀçÁ¤»ó ÆÄ°ÝÀû Àμ¾Æ¼ºê¸¦ ºÎ¿©ÇÏ¿© Àû±ØÇàÁ¤ ¹®È¸¦ È®°íÈ÷ ÇÑ´Ù. ¡Û ¾Æ¿ï·¯ Çõ½Å¼±µµ±×·ìÀ¸·Î ½Å±Ô Á÷¿ø Á᫐ ¡®Çà¾ÈºÎ üÀÎÀú¡¯¿Í Áß°ß°ü¸®ÀÚ Á᫐ ¡®Çõ½Å¸®´õ½º¡¯¸¦ ÇÔ²² ¿î¿µÇÏ¿© âÀÇÀûÀÎ ¾ÆÀ̵ð¾î°¡ Çõ½ÅÀûÀÎ Á¤Ã¥À¸·Î À̾îÁú ¼ö Àִ ü°è¸¦ ¸¶·ÃÇÏ°í, ¡Û °úÀå±Þ PC-OFFÁ¦ µµÀÔ°ú Á÷¿ø ÀçÅñٹ«Á¦ È°¼ºÈ¸¦ ÅëÇØ ¾ðÁ¦¤ý¾îµð¼³ª ź·ÂÀûÀ¸·Î ÀÏÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À¯¿¬ÇÏ°í È¿À²ÀûÀÎ Á¶Á÷¹®È¸¦ È®»êÇØ ³ª°¥ °èȹÀÌ´Ù.
¡à ¼Â°, ½º¸¶Æ®ÇÑ ¾÷¹«Ã³¸®, Çù¾÷È°¼ºÈ, ¿öÅ© ´ÙÀ̾îÆ®(Work-Diet) ¹× º¸°í Çõ½ÅÀ» ÅëÇØ ¡®ÀÏÇÏ´Â ¹æ½Ä¡¯ Çõ½ÅÀ» ÃßÁøÇÑ´Ù.
¡Û ½º¸¶Æ®º¸°í½Ã½ºÅÛ, ´Ü¼ø¹Ýº¹ ¾÷¹«¿¡ ´ëÇÑ ÀÚµ¿°Ë»ö¡¤ÃëÇÕÇÁ·Î±×·¥, ¸ð¹ÙÀÏ ¿Â-³ª¶ó ÀüÀÚ°áÀç ¹× À¥¿ÀÇǽº È°¿ë º¸°í¼ °øµ¿ ÀÛ¼º µî ½º¸¶Æ®ÇÑ ¾÷¹«È¯°æ Á¶¼º¿¡ ¼Óµµ¸¦ ´õÇÑ´Ù. ¡Û Çù¾÷°úÁ¦ ºí·Î±×¿Í G-µå¶óÀ̺ê È°¿ë, Á¶Á¤ÇùÀÇü ±¸¼º µî Çù¾÷½Ã½ºÅÛÀ¸·Î Çù¾÷ÇàÁ¤ ±â¹ÝÀ» °ÈÇÏ°í, Çù¾÷ Ç¥Áظ𵨠¼±Á¤¤ý°øÀ¯¿Í Àμ¾Æ¼ºê È®´ë·Î Çù¾÷¹®È¸¦ üÁúÈÇÑ´Ù. ¡Û ¾Æ¿ï·¯, ½º¸¶Æ® 1-1-1* È®»ê, À̵¿½Ä ÀÔ¡¤ÃâÀÔüũ ±â±â µµÀÔ, ¾÷¹«Ã³¸®°úÁ¤ ¹®Àھ˸²¼ºñ½º ½Ç½Ã, º¸°í¹æ½Ä °³¼± µîÀ» ÅëÇØ È¿À²È¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÃßÁøÇÑ´Ù. * 1Page º¸°í¼·Î, 1½Ã°£ À̳» ȸÀÇ, 1½Ã°£ À̳» °á°ú °øÀ¯ ¿øÄ¢
¡à ÀÌÀÎÀç ÇàÁ¤¾ÈÀüºÎ ±âȹÁ¶Á¤½ÇÀåÀº ¡°ÇàÁ¤¾ÈÀüºÎ´Â Á¤ºÎÇõ½Å ¼±µµºÎó·Î¼ °ú°¨ÇÑ ±âȹ°ú Áö¼ÓÀûÀÎ ½ÇõÀ¸·Î µðÁöÅÐ Çõ½Å½Ã´ë¸¦ ¿¾î°¡¾ß ÇÑ´Ù¡±°í Çϸé¼, ¡°Á¤ºÎ ³»ºÎÀÇ º¯È¿Í Çõ½ÅÀÌ ´ë±¹¹Î ¼ºñ½ºÀÇ Áú Çõ½ÅÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇàÁ¤¾ÈÀüºÎ°¡ ¾ÕÀå¼¼ ³ë·ÂÇØ ³ª°¡°Ú´Ù¡±°í °Á¶Çß´Ù.
QUICK MENU